香港验血性别机构专业,备孕期摄入的营养成分，对受孕胎儿很重要！那备孕时
备孕期间的饮食摄入的营养成分，会直接影响到身体排出精子和卵子的质量，这对受孕胎儿有着非常关键的影响，那么备孕时男女吃什么好呢？
康爱多特邀权威专家，为您详细解答备孕期的饮食相关疑问。
受访专家
康爱多执业医师拥有7年三甲临床医院经验陆光红医生
1、蛋白质
含高蛋白质的食品有鸡蛋、瘦肉、猪脊髓、蛋类、鱼虾、豆制品等。
孕期蛋白质摄入不足，势必会影响母胎诸多生理过程的调节，因此需要孕前三个月补充充足蛋白质为孕期做准备。蛋白质是生成细胞的重要物质，也是生成精子的重要原材料，合理得补充富含优质蛋白质的食物，有益于男性提高精子的数量和质量。
2、维生素
富含维生素的是水果和蔬菜，多食用绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜以及新鲜水果中。
特别是维生素c能帮助准妈妈提高抵抗力，孕期维生素e对于宝宝的大脑神经发育会有很好的促进作用，维生素a能让宝宝的视神经发育有很好的促进，所以在备孕时要多吃富含维生素的食物。
维生素A、B、C、E可以为精子提供原料，促进精子的合成化生，提高精子的成活质量。
3、坚果类食物
如核桃、板栗、开心果、榛子、腰果、夏威夷果、杏仁等，坚果中富含了锌、钙、铁以及维生素B1、B2、B6等，备孕期间的女性多吃一些坚果，对自己和未来胎儿的发育都有很多的好处，而且还能够增加男性精子的数量，并提高精子的活力。
1、忌辛辣刺激类食物
有辣椒、胡椒、花椒菜都不要吃，吃多易上火便秘，造成消化功能的障碍，还会影响怀孕几率。
2、忌饮酒
因为酒精是导致胎儿畸形、智力低下的重要因素，还会让精子存活率下降，让畸形婴儿的几率提高。
3、忌腌制食品
虽然腌制食品好下饭，但是内含一定量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
4、忌食易过敏食品
主要是由于吃到过敏食物很有可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
5、忌食罐头食品
因为内含有一些添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素之一。
6、孕前3个月的备孕期间不能吃药
否则会让睾丸组织与流经睾丸的血液之间有个防护层，导致精卵不能健康结合。
不管怎么样，在备孕期间，男女的营养的摄取原则是："食物全面多样化，均衡而不偏食"。这样才更有可能拥有一个健康聪明的宝宝。
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备孕女吃什么蔬菜
许多人都想有一个健康可爱的小宝宝，所以很多人都早早的进入了备孕期。这样才能更早的怀上属于自己的孩子。并且在备孕期间还有许多需要注意的一些事情。特别是在饮食上的一些问题。那么备孕女吃什么蔬菜好？一起来好好的学习一下这个问题。对你会有许多的帮助。
备孕女吃什么蔬菜
1、多吃蔬菜和水果对怀孕都是有用的。备孕期间，建议多吃蔬菜和水果，注意营养均衡。
菠菜含有丰富的叶绿素，营养价值较高，可以做汤。注意平衡饮食。
2、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
3、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。
备孕饮食方面的饮食原则是什么
1、一日三餐均衡搭配。早餐摄取的能量应占全天摄入能量的30%。最理想的早餐时间为7-8点。 从食物搭配的角度来讲，早餐应该有谷类、豆制品类、奶类、蛋类、肉类、蔬菜、水果等，要注意做到粗细搭配、晕素搭配及干稀搭配。
2、午餐要选择蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和豆制品等，同时还需要吃3种以上的蔬菜和水果，保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维；还可以选择两种主食进行搭配，如米饭+豆包、米饭+玉米等。
3、晚餐最好有两种以上的蔬菜，主食要适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃点鱼类。甜点、油炸食物晚上就不要吃了。
备孕男女吃什么维生素
备孕是一件极其重要的事情，备孕期间无论是男性还是女性都应该特别的注意自己的营养供应，只有营养供给充足而且均衡才能够保证精子和卵子的质量，才可能生育出一个健康优秀的宝宝。维生素是备孕期间不可缺少的营养成分。那么备孕男女吃什么维生素呢？
女性备孕吃什么维生素好
备孕期间只要吃叶酸就可以了经常食用维生素对人体不好的，要吃一段时间停一段时间的。备孕和孕早期需补充叶酸，能有效防止胎儿畸形。在孕期需比常人多4倍的叶酸量，饮食中是不够量的，需额外补充。像钙片和维生素之类的，可以在孕中期和孕晚期补充。
建议在饮食营养、身体运动和锻炼和心理健康水平的提高等许多的方面都要重视起来。在饮食方面，主事、蔬菜、水果和肉类等等是必须要全面摄入的。花样品种越是丰富，自己身体月越好。同时不仅要吃好，也一定要吃饱。适当地运动和锻炼，保持心情的舒畅，不断提高自己的心理健康水平等等。叶酸是必须要吃的。因为这种药物可以有效地预防神经管畸形的发生。
维生素也不要刻意地去补充。只要是能够把一日三餐吃好了，那么营养是没有任何问题的。多种维生素可以适当地补充一些。
男人备孕吃什么维生素
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。
本文详细介绍了备孕男女吃什么维生素，分别介绍了女人备孕吃什么维生素好，也介绍了男人备孕吃什么维生素。作为一对备孕期间的夫妻，最好是知道备孕期间一定要积极补充本文所讲的这些维生素，只有维生素补充充分，孕育才可能顺利进行。
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