沈阳古玩出手,侧斜哑铃侧平举

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动画教学 前 后 更多 侧斜哑铃侧平举 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：三角肌中束。 主要锻炼：三角肌后束|斜方肌中部、下部|前锯肌。 次要锻炼：斜方肌上|腕伸肌。 准备↓ 一只手抓住哑铃，用一只手扶住身体，并靠在斜板上。保持手臂微曲。 过程↓ 提高哑铃，直到手臂与躯干垂直。 斜板角度调节约为45度。 图片说明 开始位置 结束位置

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侧斜哑铃侧平举

动作说明

肌肉↓山西古玩交易中心> 锻炼部位：三角肌中束。 主要锻炼：三角肌后束|斜方肌中部、下部|前锯肌。 次要锻炼：斜方肌上|腕伸肌。 准备↓ 一只手抓住哑铃，用一只手扶住身体，并靠在斜板上。保持手臂微曲。 过程↓ 提高哑铃，直到手臂与躯干垂直。 斜板角度调节约为45度。

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侧斜哑铃侧平举

动作说明肌肉↓

锻炼部位：三角肌中束。

主要锻炼：三角肌后束|斜方肌中部、下部|前锯肌。

次要锻炼：斜方肌上|腕伸肌。

准备↓

一只手抓住哑铃，用一只手扶住身体，并靠在斜板上。保持手臂微曲。

过程↓

提高哑铃，直到手臂与躯干垂直。

斜板角度调节约为45度。

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