中华古玩网官网免费下载安装,单杠曲膝上举

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动画教学 前 后 更多 单杠曲膝上举 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。 主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|斜肌。 次要锻炼： 准备↓ 双手抓牢单杠，并将身体挂在上面。保持身体直立，膝盖和臀部略微弯曲。 过程↓ 向上抬起双腿，让臀部和腰部保持弯曲。保持膝盖和臀部略微弯曲。 图片说明 开始位置 结束位置

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单杠曲膝上举

动作说明

肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。 主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|斜肌。 次要锻炼： 准备↓ 双手抓牢单杠，并将身体挂在上面。保持身体直立，膝盖和臀部略微弯曲。 过程↓ 向上抬起双腿，让臀部和腰部保持弯曲。保持膝盖和臀部略微弯曲。

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单杠曲膝上举

动作说明肌肉↓

锻炼部位：腹肌。北京鉴定古玩机构>

主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|斜肌。

次要锻炼：

准备↓

双手抓牢单杠，并将身体挂在上面。保持身体直立，膝盖和臀部略微弯曲。

过程↓

向上抬起双腿，让臀部和腰部保持弯曲。保持膝盖和臀部略微弯曲。

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