十大免费古玩交易平台_五个男人减肥的最好方法
书画资讯 2023-05-29849未知admin
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如今减肥已经不是女人专利，很多男士也参加进来，那么，男人减肥的最好方法是什么呢?运动是减肥的好方法，这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手。那么，男人减肥的最好方法有哪些呢?一起来了解。
第一组：侧身曲膝抬腿，利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。
第二组：仰卧起坐，将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。