卖古玩,杠铃弓步硬拉
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| 动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 杠铃马步硬拉 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：臀大肌。 主要锻炼：股四头肌|髋内收肌|比目鱼。 斜方肌|偏菱形|竖脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓肠肌。 准备↓ 双脚宽于距离。双手抓住杠铃，窄于肩距离。 过程↓ 做马步弯曲膝盖，膝盖向前，臀部向后。直到杠铃达到低于膝盖的位置。保持身体平稳，面向前看。 肌肉网取名：杠铃弓步硬拉，是为了让动作更加形象，方便大家记忆。 |
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杠铃马步硬拉
动作说明肌肉↓
锻炼部位：臀大肌。
主要锻炼：股四头肌|髋内收肌|比目鱼。 斜方肌|偏菱形|竖脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓肠肌。
准备↓
双脚宽于距离。双手抓住杠铃，窄于肩距离。
过程↓
做马步弯曲膝盖，膝盖向前，臀部向后。直到杠铃达到低于膝盖的位置。保持身体平稳，面向前看。
肌肉网取名：杠铃弓步硬拉，是为了让动作更加形象，方便大家记忆。
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p[古玩一线铲地皮心得]