古玩生意赚钱吗,T型杆划船

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肌肉↓ 锻炼部位：背部肌肉。主要锻炼： 斜方肌、菱形肌下部、背阔肌、三角肌后部。 次要锻炼：肱二头肌、竖脊肌、腿筋、臀大肌。 准备↓ 两腿站在T型杆上。弯腰、背部挺直和握住手把。 过程↓ 拉杆，肘部不超过躯干。 返回，保持手臂稍微弯曲，然后重复。 整个过程，背部保持挺直状态。

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动作说明肌肉↓

锻炼部位：背部肌肉。主要锻炼： 斜方肌、菱形肌下部、背阔肌、三角肌后部。

次要锻炼：肱二头肌、竖脊肌、腿筋、臀大肌。

准备↓

两腿站在T型杆上。弯腰、背部挺直和握住手把。

过程↓

拉杆，肘部不超过躯干。

返回，保持手臂稍微弯曲，然后重复。

整个过程，背部保持挺直状态。

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