香港验血几周可以验到,备孕妈妈孕前饮食注意事项
孕前的营养非常重要，特别对于备孕妈妈来说，需要在怀孕前储备一定的营养，这样才能健康怀孕，那么，备孕妈妈孕前如何健康饮食呢?下面，看看本文给出的详细指导方案。
备孕妈妈孕前如何健康饮食
1、准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整。
准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。
2、现在开始减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。
如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、 汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良 习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。
3、补充维生素
但要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的 发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。
4、补充足够的叶酸，每天至少400毫克。
每个人可能都需要更多的叶酸，并不仅仅是妇女需要。叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。
据美国公众健康服务机构说，大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。如果你的家族有神经管畸形胎儿史，那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少在怀孕前1个月就开始服用，怀孕的前3个月要一直服用。
药店柜台出售的维生素补充剂应该含有800微克叶酸，而且你还可以吃富含
叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆 类、强化营养面包、谷类。叶酸是一种水溶性维生素，所以如果你服用过多的叶酸，过量部分就会流出身体。某些妇女不用这个适用这个规律，叶酸过量会导致维生 素B- 缺乏症，有时候素食者会出现这种疾病。如果你认为自己存在这些问题，那么你可以咨询医生。
备孕期饮食应注意什么这7点要知道
备孕期饮食应注意什么，怀孕是女人一生最特殊的体验，没有之一。但这个感性的体验过程，却需要理性地做准备，下面这份备孕清单你要知道。
低升糖饮食更好地防止孕期糖尿病，维持健康的体重和代谢。备孕期间营养分配比例建议：40%碳水化合物果蔬复合类，30%蛋白质，30%优质天然脂肪。
吃有助肝脏排毒的食材深绿叶蔬菜、十字花科类小白菜、菜心等、柑橘类水果橙、橘、葡萄柚等、富含omega3优质肉类鱼肉等。
彩虹色食物富含各种抗氧化的植物化学素，不需知道的很详尽，只要能坚持好好吃彩虹色即可。
强健肠道菌群的食材富含有益菌或者益生菌的食材，发酵酸菜、酸奶、纳豆等等。
各种植物香料用起来食物级别的香料对身体是安全的，但萃取精油类的孕期需谨慎。香料抗氧化能力很强，能让新生细胞更健康，还能让食材华丽变身，但是国内不容易买到。
杜绝过敏原食物如果曾经有过过敏反应，建议去医院查一下过敏原。日常食物里，如大豆、乳制品、鸡蛋和小麦，这些都是高过敏原食物，容易引起急性过敏和慢性过敏反应。
任何过敏都是影响免疫正常工作的隐形杀手，所以一旦发现过敏原，就要立即停止食用这类食物。
戒烟戒酒戒咖啡因如果希望孕育健康宝宝，这三戒非常关键。戒烟、戒酒很多人都能意识到，但咖啡却是容易被忽略的部分。不光是咖啡，还有很多食物里也有咖啡因
女性备孕期的饮食很重要，4个营养重点、3个注意事项，都要记牢
现在不少年轻夫妻觉得早点生娃，宝妈身体恢复得快，也不用担心大龄生娃要牺牲自己的事业成就，年轻时生了娃以后就可以好好打拼了。很多宝妈就在心里盘算要抓紧生娃，但是再抓紧，一段时间的备孕期还是少不了的，这事关生出来的宝宝以后一生的健康，也关系着宝妈的健康，千万不能求快而忽略备孕期。
晓云身边好几个同事和姐妹都是早早生娃，小云也挺心动的，找闺蜜取经，问她是不是真的早生娃对宝妈比较好，闺蜜知道晓云不想放弃自己一手经营的事业，不过她也劝晓云，生娃这事急不来，再怎么早生，必要的准备阶段一定要有。
闺蜜提醒晓云：女性备孕期的饮食很重要，想要宝宝怀得好，以下4个营养重点，3个注意事项都要记牢。
4个营养重点：
1.补充叶酸
建议宝妈在备孕期间服用叶酸片来补充叶酸，它能有效地、大幅度地预防胎儿的神经管畸形，大大降低很多新生儿疾病的发病率。医生建议宝妈最好备孕期间口服三个月的叶酸，孕期前三个月也要摄入叶酸，除了口服叶酸片外，多吃绿叶蔬菜也是很好的选择。
2.补充钙
胎儿生长发育期间，所有需要的钙都来自母体，胎儿长牙齿、骨骼发育等等都需要大量的钙，所以备孕期间宝妈就可以积极地进行补钙，打好自己身体的基础，宝妈孕期保持每天一杯牛奶，多吃些牛肉、黄豆等高蛋白的食物，避免孕期因为缺钙出现抽筋等症状。
3.补充铁
铁与造血功能息息相关，贫血的人往往也缺铁，宝妈在备孕期间补铁可以预防孕期的贫血现象，宝爸备孕期间补铁也有利于生育质量。常见的含铁丰富的食物主要有鸡血鸭血、黑木耳、生蚝等。
4.补充锌
适当补充锌对爸妈的体质以及孕期宝宝体质的发育都是具有好处的，平时饮食补锌可以多吃核桃花生等坚果，以及鸡肝、鸭肝等动物肝脏，锌作为一种微量元素，适当食补，如果真的缺乏锌的人群也应当在医生的指导下药物补锌。
注意事项主要有：
1.少吃添加剂多的食物。
备孕期间宝爸宝妈少吃一些添加剂、防腐剂比较多的食物，防止添加剂对受孕造成影响。
2.不吃"偏方"食物
一些宝妈会被要求或者自己去找一些没根据的偏方食物来吃，这样很容易造成食物中毒，不要轻信没科学依据的偏方。
3.不吃过油过咸的食物
食物比较油比较重口一来可能会让宝妈超重，不利于生产，二来过多盐分可能会影响到宝宝健康。
育儿寄语
优生优育是对自己的负责，也是对宝宝的负责，让宝宝拥有一个健康美好的人生，不正是所有父母的心愿吗？
今日互动话题：你有备孕计划吗？欢迎在评论区留言交流。
p[几周可以香港验血]