香港验血要多少周,男士备孕需要怎么调理身体

２、富DHA的食物

DHA是大脑发育的重要组成部分，世界卫生组织推荐备孕怀孕期间一天补充４００－５００ｍｇ，所以备孕前应多吃一些富含DHA的食物，如深海鱼类等，也可以通过服用专门的DHA补充剂来补充。DHA与叶酸一样需要提前三个月开始吃，补充一段时间才能在体内维持一个较好的水平，这样宝宝一“入住”就可以吸收到充足的DHA。大家购买的时候要注意深海鱼油跟藻油的区别哦。

３、含维生素多的食物

怀孕期间营养物质维生素大量流失，对于维生素的补充应该高度重视。蛋白质跟矿物质在备孕期间尤其要加强补充，牛奶含钙丰富，鸡蛋蛋白质含量最高，豆类含雌激素最优，肉类及动物肝脏也要多吃，蔬菜水果更是不可或缺的。准妈妈要注意水果的摄入量需要控制哦，多数水果含果糖都是很多的，大量食用可能会造成孕期高血糖，所以水果虽好可不要“贪杯”哦。

备孕之前如何调理身体

如果准妈妈有痛经，宫寒及妇科疾病可能会影响宝宝的到来，如果宝宝的“房间”不够温暖舒适，宝宝也不会喜欢的哦。所以除了配合医生积极治疗以外，准妈妈自己也可以做一些力所能及的事情来调理自己的身体。

１、热敷

作为女性，保持身体的暖和是很重要的。非常时期针对充血的盆骨更要做好保暖措施。保持身体的暖和会加速血液循环，松弛肌肉会相对减轻特殊时期的疼痛。可以多喝热水或者热柠檬汁，或者在腹部放置热水袋等，一次数分钟。

２、合理饮食

保持饮食均衡，过甜过咸的食物会使你胀气跟行动迟缓。不吃含咖啡因的食物，咖啡因会刺激人的中枢神经，令你紧张，兴奋，咖啡中所含的油脂也会刺激小肠。蜂蜜加牛奶才是你的最佳选择，可以缓解痛经的痛苦，效果极好。

通过有合理有效的调理，女性如果在备孕前身体有某些不适可以得到有效缓解，这样宝宝也会来得相对顺利哦。

女性在孕前如何来调理身体？说说备孕调理那些事，你都知道吗？

怀孕对于女孩子来说是一件很神圣很幸福的事情，孕育一个生命其实并不简单，不管是备孕、孕期还是产后都需要做好准备，这样才能让宝宝健康安全的诞生。

以前的信息比较闭塞，那时候的人们也没现在这么注重健康，好在如今时代发展，我们有了更多途径可以去了解，今天就来聊一聊关于孕前的一些事情。

先从备孕的时间说起，通常很多专业人士都会建议，将整个孕期看做是12个月，也就是说从要宝宝前的三个月就开始准备。

在准备要宝宝的前三个月最好是都吃带有叶酸的制剂，能够有效地预防胎儿畸形的出现。

时间上准备好了，还有其他的一些方面需要注意。

体重必须要合理，太胖了容易在怀孕期间引发一些并发症，太瘦了则会让之后的生产过程变得尤为艰难，因此一定要遵照医嘱合理饮食。在这段时期要多吃水果蔬菜，选择多吃饱和脂肪酸含量低的食物，这些能促进身体的新陈代谢，从而促进健康。

很多人觉得维生素之类的能多吃就多吃，反正没啥害处，其实还真不是。比如说维生素A，这个必须要补充，但千万不能过量，否则不但对妈妈会造成伤害，还极大可能引起胎儿的畸形。

孕前的三个月是无需服用补充剂的，不过一定要营养均衡哦！

另外在备孕之时一定要注意调理身体，最重要的就是进行一定的体育锻炼，进行有规律的运动，最好是在一个时间段固定锻炼一个时长。

如此一来可以让身体产生自然记忆，这样不但能让妈妈们在生产之时更为顺利，也有利于产后的身体修复。

不过同样的，锻炼也是需要适量的，不要去进行一些刺激的竞技、极限运动，这样是对自己和孩子不负责，只要做一些基础的运动就好了，比如说墙面滑行等。

另外一定要放松心情！这个也是很重要的，很多人因为准备好了却迟迟没怀，或是家中长辈一直在催，心里难免会产生焦虑，但这是极为影响不好的。

心情是影响内分泌一个很重要的因素，如果内分泌失调就会降低受孕的几率，从而形成恶性循环。

备孕期间一定要戒烟戒酒，这两种都是严禁，因为它们都会大大提高婴儿的畸形。

如果你什么都准备好了，那么只要静心等待，一个健康的宝宝即将到来！

孕前对妈妈重要，产后也是同样重要，很多女性在生育之后没多久引发了各种并发症、觉得自己衰老得快，就是因为没有得到及时的调理，如今的女性关爱孩子的同时更要关爱自己！

其实对于一个妈妈来说，自己的健康才是对孩子最好的爱，长大以后孩子需要你的陪伴，也希望能陪伴你更久，因此妈妈对于自己也不要大意！

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