长篇古玩小说排行榜,低位引体向上
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| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：背部。 主要锻炼： 斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌。 次要锻炼：肱二头肌、竖脊肌、腿筋、臀大肌。 准备↓ 把史密斯杠铃调整到相对大腿的高度。 双手握住握把，并保持身体在杠铃下方 。 过程↓ 拉身体，直到胸部到达酒吧。 返回，保持武器稍微弯曲。 重复。 |
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低位引体向上
动作说明肌肉↓
锻炼部位：背部。
主要锻炼： 斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌。
次要锻炼：肱二头肌、竖脊肌、腿筋、臀大肌。
准备↓
把史密斯杠铃调整到相对大腿的高度。
双手握住握把，并保持身体在杠铃下方 。
过程↓
拉身体，直到胸部到达酒吧。
返回，保持武器稍微弯曲。
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