甲减怀孕去香港验血准吗,备孕什么时候吃叶酸？

除了意外怀孕的准妈妈们，大多数有计划怀孕的未准妈妈们应该都是知道怀孕要吃叶酸的，但是很多人不知道什么时候开始吃叶酸，为什么一定要所有的备孕的女性都要吃叶酸呢，甚至备孕夫妻符合条件的，叶酸是免费领取的，那么叶酸有什么作用呢？叶酸的种类特别的多有便宜的也有很贵的，难道贵的就一定是最好的吗？到底吃哪种叶酸好呢？叶酸要吃到什么时候扥等一些列的关于叶酸的问题，对于备孕的您来说，可以提前了解，不要迷糊着。

第一：为什么要强调吃叶酸？

为什么要吃叶酸？因为吃叶酸对于胎儿和孕妇都好。①减少胎儿神经管缺陷，中国是生育出胎儿中缺陷概率比较高的，吃叶酸是可以有效的进行预防；②中国女性中，患有贫血症状的人数不算少，而孕期的妈妈体内是需要足够的红细胞，如果缺乏叶酸的话会导致巨红细胞性贫血；③叶酸参与DHA的合成，有利于胎儿的大脑发育，同时利于胎盘和胎儿的生长发育；④降低孕妇先兆子痫的危险；⑤提前预防孕妈可能发生高血脂等健康疾病，影响胎儿的发育。

第二：什么时候开始吃叶酸？

如果有计划性的备孕夫妻，建议怀孕前3个月开始，未准妈妈们可以根据自己的时间来确定什么时候开始补叶酸。叶酸基本是从整个备孕期间就开始，贯穿整个孕前，孕中后期，因为胎儿不断的发育，叶酸的补充是必须的。如果没有准备孕计划，突然怀孕的准妈妈们也不要太着急，正常的饮食食物中也是含有叶酸的，自己肯定也是有摄入的，但是当知道自己怀孕后，一定要及时的补充，前期宝宝的发育非常快，因此要及时的补充。

第三：吃哪种叶酸好？

叶酸分为2种一种是天然的叶酸，主要是来自于食物中，孕期营养要均衡，瓜果蔬菜都是要均衡摄入，但是这种叶酸因为受烹煮，温度高低以及光照等影响，叶酸的含量是不太够的；因为还是需要额外补充些；另一种就是天然合成的叶酸，这种叶酸的纯度和吸收率都是最高的，过来人都知道，不需要买太贵的，参杂着各种其他的元素在里面，未准妈妈如果没有特殊身体原因的话，补充最基础的就可以了，没必要买具有保健作用的贵的叶酸，目前孕妈们吃的最多的是斯利安叶酸片。

第四：叶酸到底要吃多少？

叶酸虽好，但是不可过量的服用。叶酸虽然说作用是非常大的对于孕妈和胎儿都是非常好的，于是有些人觉得自己需要补充多谢叶酸，这样胎儿会发育的更好，其实结果并非这样的，叶酸千万不能过量的服用。叶酸每天补充400微克即可，空腹服用效果比较好，而过多的服用叶酸会影响孕妈的饮食食欲，会造成胎宝宝的体重低，同时过量的服用对于胎儿的神经系统发育有影响。

第五：所有人都需要补叶酸吗？

一般来说如果准备备孕或者是孕期的女性是需要进行叶酸补充的。如果觉得自己各方面营养都非常好，自己也能摄入足够的天然叶酸，不需要补充的话，也可以做一个检查，如果体内的叶酸的含量足够的，那可以不补充，但是生活压力以及年轻人的不良的生活习惯等等方面因素来看的话，如果准备备孕的话，还是提前做好检查，适量补充叶酸，对于自己和胎宝宝才是最好的。

因此准备备孕的您们一定要要注意叶酸的补充哦，自己不是很清楚的话，可以提前做好孕前检查项目，然后开始着手做备孕的计划，听从医嘱，适量的补充叶酸，这样自己也会比较放心，不过正常叶酸的服用，每个叶酸片都是备注的很清楚，只要不过多的服用，都是非常正常的呢。

西兰花怎么吃补叶酸 备孕期间一定要补叶酸

材料：虾仁(100克) 西兰花(100克)、大蒜(15克
) 辣椒(红、尖、干)(15克) 植物油(10克)料酒(15克) 盐(3克)。

做法：

1.西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小;在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;

2.红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用;

3.将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒;放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。

材料：西兰花一朵、大蒜5瓣、盐1匙、鸡精少许、色拉油。

做法：

1.西兰花一棵，掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右;

2.浸泡后的西兰花洗净，入开水锅中焯水，水里放少许的盐和油，烫至西兰花断生后，捞出沥水;

3.炒锅放适量的油，放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黄色;

4.放入西兰花翻炒;

5.快速翻炒后，放入适量的盐，炒匀后放少许的鸡精;

6.放入余下的1/3蒜粒，翻炒均匀即可出锅。

材料：西兰花(250克)，蘑菇(鲜蘑)(100克)，胡萝卜(50克)，大蒜(5克)，盐(2克)，味精(1克)，植物油(20克)。

做法：

1.西兰花切小朵;大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末;

2.胡萝卜去皮洗净，切片;

3.西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫30秒捞出;

4.锅中倒入20克油烧热，把蒜末爆香，再放入西兰花、洋菇、胡萝卜炒匀;

5.放入调味料(盐、味精)即可。

材料：一朵西兰花、4两肉片、适量盐、适量鸡精、适量大蒜、适量生粉。

做法：

1.大蒜拍碎待用;

2.用生粉、生抽跟肉片搅拌待用，那样肉更嫩更入味;

3.然后再把切好的西兰花过水，烫三五分钟捞出用冷水淋下，使西兰花更脆;根据品味不一，可选择烫水时间 的长短，时间更长西兰花 更软;

4.先把油烧热，把大蒜放下去爆香，然后把肉放入翻炒到肉变色有香味;

5.把西兰花放下去炒一下，再下一点盐、鸡精再翻炒下即可。

备孕期间，不仅是女性要补充叶酸，男性也同样需要！

叶酸对细胞分裂和DNA遗传物质的合成有着重要作用。如果孕妇体内叶酸缺乏将会影响胎儿神经系统的发育，导致神经管畸形的发生率明显提高。

在怀孕前的3个月以至怀孕后的前3个月，补充叶酸可以减少胎儿神经管畸形的发病率，将下降85％左右，因此建议备孕和孕早期的孕妇补充叶酸。

在备孕时需要补充叶酸

备孕期间，准妈妈们应积极补充叶酸，以防止胎儿神经管畸形。那么叶酸有什么用呢？叶酸什么时候吃才合适？

育龄女性应从怀孕3个月前开始每天要补充400微克的叶酸，服用的叶酸片剂的叶酸含量应为400微克，服用叶酸最好是早饭后30分钟到1小时左右，早上或上午营养吸收好。

孕妈妈们在怀孕初期，有时会粗心、大意，不确定自己是否怀孕了，然后就可能会错过补充叶酸的最佳时机。所以，在有计划生育的宝宝的孕龄女性们，在备孕期间每天就要注意补充叶酸，以防宝宝报到时，自己还没有做好准备。

男性在备孕期间也要补充叶酸

原因一：在男性中，叶酸含量过低会导致精液浓度降低，精子活力下降，从而降低了与卵子结合的能力，不利于受孕。

原因二：男性若缺乏叶酸，精液中染色体的数量可能会出现过多或太少的情况。卵子与这些异常精子结合就会导致新生儿缺陷，比如唐氏综合症，而且胎儿流产的可能性也会增加。

原因三：叶酸不足会增加胎儿长大患癌的风险。叶酸可以在人体内与其它物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐会增加胎儿发生染色体缺陷的概率，增加胎儿长大后患上癌症的风险。

男人一天内补充多少叶酸才合适呢？

研究表明，成年男性平均每天摄取的叶酸量应在722~1500微克，而且可以将精子的危险系数降低20~30%左右。因此，备孕的准爸爸们压要每天适量的补充叶酸！