古玩收藏网一线黑白药丝班指图片_手臂肌肉怎么瘦下来最好最快

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　　对于手臂粗的人来说，想要瘦手臂，面临两种问题，如果是脂肪型的，那么面对的问题就是减脂，相对好办一些，多做一些有氧运动进行减脂，不仅手臂可以瘦，全身都会相应地瘦下来。如果是肌肉型的那种，想要瘦下来，难度就比较大。不过，只要愿意付出时间和精力，这种手臂上的肌肉还是有可能瘦下来的。今天我们就一起来看看手臂肌肉怎么瘦下来。

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　　方法一：掌握正确的锻炼方法

　　对于爱美的女生来说，之所以选择锻炼，是为了让自己的脂肪含量降低，看起来更瘦，而不是为了练出发达的肌肉，像男生的那种大块头。可是，如果运动不当，手臂上的肌肉变大也是很常见的。因此，想要瘦手臂，就需要养成正确的锻炼方法，在开始运动之前，要重视热身的环节，锻炼的时候循序渐进，练完要按摩拍打，放松肌肉。

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　　方法二：养成良好的生活习惯

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　　很多人吃饭的时候一味地贪快，狼吞虎咽，不仅对肠胃不好，难以消化吸收，还容易吃太多，堆积脂肪。想要瘦手臂肌肉，首先就是养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，每次七分饱，多吃水果和蔬菜，造成饱腹感，减少进食量，这样肌肉得不到有效营养供应，就会相对地瘦下来。

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　　方法三：尽量放松肌肉

　　对于手臂上的肌肉，我们也可以尝试慢跑。大家都知道，能量的消耗是全身性的，慢跑可以消耗脂肪，到了一定程度，就会开始溶解肌肉，不过这种方法比较极端。最好是平时避免重体力劳动，然后注意按摩，做一些拉伸运动，让肌肉尽可能地放松下来。或者采用热敷，也是一种不错的方法。

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