去古玩市场要注意什么,拉力器上提，单臂
书画资讯 2024-01-07231未知admin
(2021德州古玩交流会)
动画教学
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| 动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 拉力器上提（单臂） |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：三角肌中束。 主要锻炼：三角肌前束|前锯肌|肱肌|肱二头肌|斜方肌下。 次要锻炼：斜方肌上。 准备↓ 单臂抓住拉力器握把。直立身体，膝盖稍微弯曲。 过程↓ 拉起拉力器到胸部。保持肘部与手腕平行，手腕关节要送一些以防拉伤。然后返回和重复。 |
| 图片说明 |
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拉力器上提（单臂）
动作说明肌肉↓
锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：三角肌前束|前锯肌|肱肌|肱二头肌|斜方肌下。
次要锻炼：斜方肌上。
准备↓
单臂抓住拉力器握把。直立身体，膝盖稍微弯曲。
过程↓
拉起拉力器到胸部。保持肘部与手腕平行，手腕关节要送一些以防拉伤。然后返回和重复。
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