成都古董古玩鉴定,坐姿曲膝上举
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| 动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 坐姿曲膝上举 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。 主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|斜肌。 次要锻炼：肱三头肌|背阔肌|胸大肌。 准备↓ 前臂平行的垫在支撑器械上，背部靠着背垫。 过程↓ 向上抬起双腿，让臀部和腰部保持弯曲。保持膝盖和臀部略微弯曲。 如果想增加负荷重量，可以在双腿上绑好负重物。 |
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坐姿曲膝上举
动作说明肌肉↓
锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|斜肌。
次要锻炼：肱三头肌|背阔肌|胸大肌。
准备↓
前臂平行的垫在支撑器械上，背部靠着背垫。
过程↓
向上抬起双腿，让臀部和腰部保持弯曲。保持膝盖和臀部略微弯曲。
如果想增加负荷重量，可以在双腿上绑好负重物。
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