沉浮古玩虫电视剧迅雷下载,杠铃斜板仰卧

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动画教学 前 后 更多 杠铃斜板仰卧 古玩捡漏电影百度云> 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。 主要锻炼：腹直肌|腹斜肌。 次要锻炼：胸大肌|三角肌|前锯肌|肱三头肌。 准备↓ 躺在斜板凳子上，双手持小杠铃，初学可以不加铃片，从杠铃杠开始练。 过程↓ 起身仰卧，身体与斜板的角度大概保持30度左右。锻炼中保持手臂垂直地板，肩膀以上的重量负荷和平衡。 做这个动作要注意安全，建议用小杠铃来做。也可以双手捧着哑铃在胸前做。 图片说明 开始位置 结束位置

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杠铃斜板仰卧

动作说明

肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。 主要锻炼：腹直肌|腹斜肌。 次要锻炼：胸大肌|三角肌|前锯肌|肱三头肌。 准备↓ 躺在斜板凳子上，双手持小杠铃，初学可以不加铃片，从杠铃杠开始练。 过程↓ 起身仰卧，身体与斜板的角度大概保持30度左右。锻炼中保持手臂垂直地板，肩膀以上的重量负荷和平衡。 做这个动作要注意安全，建议用小杠铃来做。也可以双手捧着哑铃在胸前做。

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动作说明肌肉↓

锻炼部位：腹肌。

主要锻炼：腹直肌|腹斜肌。

次要锻炼：胸大肌|三角肌|前锯肌|肱三头肌。

准备↓

躺在斜板凳子上，双手持小杠铃，初学可以不加铃片，从杠铃杠开始练。

过程↓

起身仰卧，身体与斜板的角度大概保持30度左右。锻炼中保持手臂垂直地板，肩膀以上的重量负荷和平衡。

做这个动作要注意安全，建议用小杠铃来做。也可以双手捧着哑铃在胸前做。

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